Cross Force Training FEDA Base
Cross Force Training FEDA Base
Esta nueva disciplina de entrenamiento en el sector del Fitness es una disciplina maestra en cuanto a la variable intensidad se refiere. Alberga trabajos, metodologías y técnicas que conforman un entrenamiento de alta intensidad. Hemos estructurado la formación para que puedas desarrollar con autonomía la creación de tus programas de entrenamiento dentro de su entorno y concepto deportivo particular. Con la intención de que de esta manera aprendas a desarrollar y dirigir su práctica, no solo dentro, sino también fuera de sus instalaciones, de una forma segura, práctica y confiable.
| Temática | Fitness |
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- Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios básicos de las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA, dentro del marco de una correcta ejecución.
- Prescribir programas multiplanares, funcionales y eficaces de acondicionamiento físico que contemplen todas las capacidades físicas según los criterios de intensidad propios del Cross Force Training FEDA.
- Conocer y aplicar las bases biomecánicas de cada técnica específica del Cross Force Training FEDA, así como las lesiones más habituales y su prevención.
- Saber hacer un uso correcto de los elementos propios del Cross Force Training FEDA, así como su aplicación adecuada en los ejercicios básicos de cada técnica, y dentro del ámbito de una instalación específica para ello.
- Conocer medidas complementarias básicas al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA.
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA
- Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud
- Concepto de Cross Force Training FEDA dentro de la evolución del «Fitness» al «wellness»
- Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica
Umbral de estimulación Síndrome general de Adaptación Supercompensación - Metabolismo energético
- Adaptación cardio-vascular
- Adaptación del sistema respiratorio
- Hipertrofia – Hiperplasia
- Adaptación del sistema nervioso y endocrino
- Factores de la condición física y motriz
- Condición Física
- Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia Velocidad: velocidad explosiva, rapidez segmentaria
- Capacidades coordinativas: Habilidad motriz, Coordinación
- Desarrollo de las Capacidades Físicas en Cross Force Training FEDA
- Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en cada técnica específica
- Metodología del entrenamiento en cada técnica específica
- Integración de sistemas de entrenamiento: Desarrollo integral de las Capacidades Físicas Metodología de integración de sistemas de entrenamiento
- Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de Cross Force Training FEDA
- Planificación y programación de entrenamientos
- Valoración inicial del cliente/usuario
- Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de entrenamiento individualizada
Umbral de estimulación DOMINIO TÉCNICO BÁSICO, INSTALACIONES Y SEGURIDAD EN SALA DE FITNESS PARA CROSS FORCE TRAINING FEDA
- Instalaciones y elementos propios
- Legislación y normativa: Aplicación de las normas de calidad Modelo de excelencia de la instalación
- Características de una Sala de Fitness para Cross Force Training FEDA: Requisitos básicos Tipologías y zonas
- Reparto de espacios: Accesos Flujos de desplazamientos
- Adecuación para usuarios con discapacidad
- Puesta a punto de la instalación y los medios: Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos Control de barreras arquitectónicas Carteles y medios informativos
- Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en: pesas rusas, barras, discos, combas, vallas, escaleras de agilidad, cajones de salto, anillas, barras paralelas, jaulas funcionales, balón medicinal, sacos de arena, cuerda ancha y otros elementos de entrenamiento
- Legislación y normativa: Aplicación de las normas de calidad
- Biomecánica básica en Cross Force Training FEDA
- Componentes de la Biomecánica en cada técnica específica: Particularidades del movimiento Biomecánica de la contracción muscular
- Análisis de los movimientos en cada técnica específica: Sistemas de palancas Tipos de palancas e identificación Articulaciones principales Cadenas musculares
- Lesiones básicas y prevención de lesiones
- Componentes de la Biomecánica en cada técnica específica: Particularidades del movimiento
- Sistemática de ejecución básica, estructura, errores de ejecución
- Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica: Posición El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica Localización muscular del ejercicio
- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
- Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
- Ejecución y demostración y descripción
- Descripción de errores y peligros más frecuentes
- Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica: Posición
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA
- Prescripción del ejercicio en Cross Force Training FEDA
- Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: Alta intensidad a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
- Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia Introducción y desarrollo de sesión
- Medidas complementarias al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA
- Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: nutrición, dieta específica, situación actual
Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)
*Módulo de Fundamentos de la motricidad humana
Graduados , Licenciados o Diplomados en Educación Física, TAFAD, TSAFD, Fisioterapeutas, Certificados FEDA que ya lo han realizado, MEF, Técnicos deportivos o monitores de otras escuelas de formación deportiva que han superado este módulo o programa similar pueden solicitar convalidación a la delegación FEDA una vez hayas realizado la inscripción en la formación.
*Cualquier duda o consulta puedes contactar directamente con tu delegación o en la central FEDA en el 644 102 090 // feda@fedabarcelona.es
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