PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DE PILATES MAT

• Relación entre pilates, fitness y salud:
  • Concepto de «wellness», evolución del Método Pilates
  • Historia del método pilates
  • Características del método pilates
• Diseño de programas de entrenamiento en el Método Pilates Suelo
  • Planificación y programación de entrenamientos en el Método Pilates Suelo
  • Metodología de diseño de Programas de pilates
  • Control del entrenamiento: 
    • • Secuenciación de los ejercicios de pilates  
      • Objetivos y contenidos básicos de los ejercicios de pilates.  
      • Feedback para el aprendizaje del alumno.
      • Ajustes del programa de pilates en función de los resultados, nivel del cliente y estado de salud inicial.

DOMINIO TÉCNICO ESENCIAL, BÁSICO E INTERMEDIO, EN EL MÉTODO PILATES SUELO

• Elementos propios del pilates:
  • Materiales de pilates
  • Máquinas de Pilates

• Biomecánica:
  • Análisis de los movimientos propios de los ejercicios de pilates.
  • Intervención muscular y articular de los ejercicios de pilates.
  • Planos y ejes de movimientos del aparato locomotor.

• Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución:

• • Principios del método pilates:
    • • La respiración en el método pilates
      • Alineación postural; posición correcta de la cabeza y la pelvis en relación con la columna vertebral.
      • Estabilización de escápulas y caja torácica.
      • Control del “core” o “powerhouse”.
      • Correcta articulación de la columna vertebral.
      • Descripción de errores y peligros más frecuentes.

• • Técnica en la ejecución, ejercicios preparatorios y modificaciones, de ejercicios esenciales, básicos e intermedios del Método Pilates Suelo: 

• Abdominal
• Half rock Back
• Mermaid
• Spine stretch forward
• Back Extensión
• Side top leg lift
• Side lower leg lift
• Hundred
• Single leg stretch
• Spine twist
• Obliques roll back
• Roll up
• Rolling like a ball
• One leg circle
• Side top leg circle
• Side lower leg circle
• Breast stroke
• Obliques / Criss cross
• Double leg stretch
• Double straight leg stretch
• Scissors
• Roll over
• Jack Knife
• Seal
• Side kick
• Side bicycle
• Swimming
• One leg kick
• Double leg kick
• Saw
• Side bend
• Leg pull front
• Shoulder bridge

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE SESIONES EN EL MÉTODO PILATES SUELO

• Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento
  • Concreción y organización de las sesiones de pilates a partir del nivel y objetivo de la sesión.  
  • Principios metodológicos fundamentales dentro de una sesión de Pilates. 
  • Introducción y desarrollo de una sesión  
  • Intervención, dirección y dinamización de sesiones del Método Pilates Suelo: Recursos y métodos para dinamizar las actividades de la sesión  
  • Técnicas de comunicación para el profesional: Comunicación verbal, gestual y sistemas táctiles de aprendizaje.
  • Perfil del profesional, imagen personal y contexto comunicativo y motivacional.
  • Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de los distintos ejercicios: elementos críticos de la técnica de ejecución – errores más frecuentes

1. Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana
   (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)