Pilates MAT

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490,00

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Pilates Suelo: Desarrolla tu cuerpo de forma equilibrada

El Pilates Suelo es un método de entrenamiento que se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus beneficios para el cuerpo y la mente. Este enfoque de ejercicio se basa en el trabajo sobre una colchoneta o esterilla, utilizando principalmente el peso del propio cuerpo y algunas herramientas adicionales.

¿Qué es el Pilates Suelo?

El Pilates Suelo es un método de entrenamiento que busca desarrollar el cuerpo de forma equilibrada, corrigiendo incorrectas actitudes posturales y restituyendo la vitalidad física. A través de una serie de ejercicios controlados y fluidos, se trabaja la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.

Carga Horaria: 100h (50h online + 32h presenciales +18h de tareas tutorizadas)

Fechas del curso: 

  • Del 11 de mayo al 8 de junioSábados y domingos de 8:30 a 16:30h. 
Temática

Pilates

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  • Conocer y aplicar los principios del Método Pilates Suelo para una mejora de la condición física, reeducación postural y la salud.
  • Ejecutar y enseñar ejercicios esenciales, básicos e intermedios del Método Pilates Suelo, asegurando que las posiciones sean correctas y estables.
  • Supervisar la intensidad, la técnica y la seguridad de los practicantes en base a su respiración y anatomía.
  • Saber comunicar, corregir y motivar dentro de un ambiente seguro de sesión.
  • Diseñar y desarrollar sesiones del Método Pilates Suelo correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades.

 

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DE PILATES MAT

  • Relación entre pilates, fitness y salud:
    • Concepto de «wellness», evolución del Método Pilates
    • Historia del método pilates
    • Características del método pilates
  • Diseño de programas de entrenamiento en el Método Pilates Suelo
    • Planificación y programación de entrenamientos en el Método Pilates Suelo
    • Metodología de diseño de Programas de pilates
    • Control del entrenamiento: 
        • Secuenciación de los ejercicios de pilates  
        • Objetivos y contenidos básicos de los ejercicios de pilates.  
        • Feedback para el aprendizaje del alumno.
        • Ajustes del programa de pilates en función de los resultados, nivel del cliente y estado de salud inicial.

DOMINIO TÉCNICO ESENCIAL, BÁSICO E INTERMEDIO, EN EL MÉTODO PILATES SUELO

  • Elementos propios del pilates:
    • Materiales de pilates
    • Máquinas de Pilates
  • Biomecánica:
    • Análisis de los movimientos propios de los ejercicios de pilates.
    • Intervención muscular y articular de los ejercicios de pilates.
    • Planos y ejes de movimientos del aparato locomotor.
  • Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución:
    • Principios del método pilates:
        • La respiración en el método pilates
        • Alineación postural; posición correcta de la cabeza y la pelvis en relación con la columna vertebral.
        • Estabilización de escápulas y caja torácica.
        • Control del “core” o “powerhouse”.
        • Correcta articulación de la columna vertebral.
        • Descripción de errores y peligros más frecuentes.
    • Técnica en la ejecución, ejercicios preparatorios y modificaciones, de ejercicios esenciales, básicos e intermedios del Método Pilates Suelo: 
  • Abdominal
  • Half rock Back
  • Mermaid
  • Spine stretch forward
  • Back Extensión
  • Side top leg lift
  • Side lower leg lift
  • Hundred
  • Single leg stretch
  • Spine twist
  • Obliques roll back
  • Roll up
  • Rolling like a ball
  • One leg circle
  • Side top leg circle
  • Side lower leg circle
  • Breast stroke
  • Obliques / Criss cross
  • Double leg stretch
  • Double straight leg stretch
  • Scissors
  • Roll over
  • Jack Knife
  • Seal
  • Side kick
  • Side bicycle
  • Swimming
  • One leg kick
  • Double leg kick
  • Saw
  • Side bend
  • Leg pull front
  • Shoulder bridge

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE SESIONES EN EL MÉTODO PILATES SUELO

  • Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento
    • Concreción y organización de las sesiones de pilates a partir del nivel y objetivo de la sesión.  
    • Principios metodológicos fundamentales dentro de una sesión de Pilates. 
    • Introducción y desarrollo de una sesión  
    • Intervención, dirección y dinamización de sesiones del Método Pilates Suelo: Recursos y métodos para dinamizar las actividades de la sesión  
    • Técnicas de comunicación para el profesional: Comunicación verbal, gestual y sistemas táctiles de aprendizaje.
    • Perfil del profesional, imagen personal y contexto comunicativo y motivacional.
    • Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de los distintos ejercicios: elementos críticos de la técnica de ejecución – errores más frecuentes
  1. Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana
    (susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

*Módulo de Fundamentos de la motricidad humana

Graduados , Licenciados o Diplomados en Educación Física, TAFAD, TSAFD, Fisioterapeutas, Certificados FEDA que ya lo han realizado, MEF, Técnicos deportivos o monitores de otras escuelas de formación deportiva que han superado este módulo o programa similar pueden solicitar convalidación a info@fedabarcelona.es una vez hayas realizado la compra de la formación al campus online.

*Cualquier duda o consulta puedes contactar con nosotros por teléfono o WhatsApp en el 685515943

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