• Aprender a diseñar programa de entrenamiento para clientes principiantes y avanzados.
• Pérdida de grasa corporal
• Mejora de la fuerza y aumento de la masa muscular
• Mejorar el rendimiento atlético y de la salud.
• Aprender adaptar las diferentes capacidad y cualidades físicas a la cultura del fitness y la salud.
• Conocer las bases de la programación y planificación de los entrenamientos.
• Aprender a evaluar el estado de salud inicial y composición corporal del cliente.
• Conocer test de control y evaluación de la condición física y objetivos de los clientes.
• Aprender a programar objetivos a corto, medio y largo plazo.
• Conocer de forma detallas y precisa la biomecánica de todos los ejercicios de una sala de fitness.
• Aprender los puntos clave de los ejercicios para poder enseñar de forma rápida y eficaz a los clientes la correcta ejecución.

• 1.INTRODUCCIÓN A LA ACTIVIDAD FÍSICA, LA SALUD Y EL FITNESS

  • Beneficios y consideraciones, de la actividad física sobre la salud.
  • Evolución del concepto fitness y del Entrenador Personal.
  • Revisión de los falsos mitos del fitness.

  2.ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

  • Fisiología aplicada
  • Fisiología anatómica del músculo.
  • Miofibrillas, contracción muscular y DOMS.
  • Tipos de Fibra muscular y motoneuronas.
  • La Hipertrofia.
  • Hormonas e hipertrofia.
  • Tensión mecánica, daño muscular y estrés metabólico.
  • Manifestaciones de la fuerza y Planificación
  • Intensidad, valoración y manifestaciones de la fuerza.
  • Componentes del entrenamiento.
  • Estructura de una sesión.
  • Planificación del entrenamiento.
  • Sistemas avanzados de la fuerza.
  • Sistemas Piramidales.
  • Superseries.
  • Método alemán de volumen o 10×10.
  •  “Full body” vs Rutina dividida.
  • Entrenamiento superlento.
  • Periorización del entrenamiento de fuerza en Fitness

  3.BIOMECANICA DE LOS EJERCICIOS DE FUERZA Y MUSCULACIÓN

  • Movimientos de las articulaciones
  • Biomecánica del pectoral
  • Ejercicios de pectoral
  • Biomecánica de la espalda
  • Ejercicios de espalda
  • Biomecánica del hombro
  • Ejercicios de hombro
  • Biomecánica de los brazos
  • Ejercicios de brazos
  • Biomecánica de las piernas
  • Ejercicios de piernas
  • Biomecánica del “Core”
  • Ejercicios del “Core”

  4.EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA CARDIO RESPIRATORIA (RCR)

  • Fisiología Cardio respiratoria.
  • Fisiología de las vías metabólicas.
  • Respuestas y adaptaciones del entrenamiento de la RCR.
  • La Intensidad en el entrenamiento de la RCR.
  • Programación del entrenamiento de RCR en el fitness.

  5.EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD Y LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO

  • Principios, fisiología y beneficios de los estiramientos.
  • Músculos tónicos y fásicos y concepto de cadena muscular.
  • Tipos de estiramientos.
  • Prescripción de los estiramientos para la salud.

  6. VALORACIÓN INICIAL COMO TÉCNICO DE SALA

  • Valoración inicial de la salud de los clientes.
  • Valoración antropométrica de la condición física y de la cineantropometría

*Cualquier duda o consulta puedes contactar  al 68551543 // info@fedabarcelona.com