Como cada jueves, os traemos un nuevo testimonio de un alumno para que conozcáis de primera mano su experiencia. Esta semana contamos con María José Vázquez González, perteneciente a FEDA Coruña. ¿Qué formación recibiste? Mis certificaciones FEDA son: Ciclo Indoor, Pilates Suelo, Pilates Implementos, Entrenamiento Funcional. Y seminarios como: pilates/espalda sana, pilates/gap, pilates lesiones/ embarazo, …
Como cada jueves, os dejamos el testimonio de uno de nuestros técnicos en su paso por FEDA. Hoy contamos con Carlos, ¡no te lo pierdas! ¿Cómo te ha ayudado FEDA a crecer como profesional? El curso me ha aportado una gran cantidad de herramientas para poder desempeñar correctamente mi carrera profesional. ¿Has conseguido tus objetivos …
La nutrición es uno de los elementos principales para mejorar el rendimiento de cualquier deportista. Además de ingerir los alimentos adecuados, podemos añadir algún tipo de suplementación en nuestra dieta diaria. Según el momento en el que nos encontremos y cuáles sean nuestros objetivos, debemos escoger un tipo de suplemento u otro. En este artículo te …
Los mejores suplementos para un entrenamiento de fuerza Leer más »
Introducción: El término pliometría −o como popularmente se le conoce: el salto− dista mucho de reducirse a ese simple concepto. Fue usado por primera vez en 1975 como conjunción de las palabras plyo y metrics, e interpretado como “aumentos mesurables”, haciendo alusión a la capacidad del cuerpo de unir en un ejercicio fuerza y velocidad …
Todo programa de entrenamiento debe incluir valoraciones de las cualidades físicas con la finalidad de conocer cuál es el estado de aptitud física actual y la evolución de la forma física a lo largo del tiempo. Con ello se pueden detectar déficits en la condición física y se puede controlar el progreso de mejora, ya …
¿Es realmente útil medir la RM en el entrenamiento de la fuerza? Leer más »
El asma es una enfermedad inflamatoria crónica de las vías aéreas caracterizada por episodios de constricción de los bronquios que provocan una reducción del flujo de aire que puede ser mayor o menor dependiendo de la intensidad de las crisis. Las personas asmáticas suelen experimentar, especialmente por la noche o a primeras horas de la …
El press banca se trata de un ejercicio multiarticular (implica el movimiento de la articulación del hombro y codo) y es útil para mejorar la fuerza, potencia y resistencia de la musculatura de empuje del tren superior (pectoral, deltoides y tríceps). Es un ejercicio relativamente sencillo de explicar y de aprender a ejecutarlo, aunque se …
¿Qué es el ‘core’*? Pregunta aparentemente fácil de responder o de relacionar con un tipo de trabajo, pero que lleva generando desacuerdo entre diversos autores durante mucho tiempo. Tanto dentro de los centros de entrenamiento/gimnasios como de manera autónoma —principalmente personas que no llevan mucho tiempo entrenando— es común la relación que se hace del …
“No solo ser fuerte, sino también parecerlo” Si hablábamos anteriormente del auge del Powerlifting, hoy traemos el denominado y aún más reciente “Powerbuilding”. No, no es ningún tipo de deporte, no es un método, ni un sistema de entrenamiento. Se trata de un término reciente, por lo que no posee una definición exacta. Puedes ser …
Hablar del volumen es hablar de la variante más importante a tener en cuenta en un programa de entrenamiento enfocado a la ganancia de fuerza o de hipertrofia. El volumen de entrenamiento está muy ligado a otras variantes igualmente importantes como la frecuencia o la intensidad. Definir esta variable puede resultar fácil, cuantificarla, no tanto. …
Variables de entrenamiento para la hipertrofia: el volumen Leer más »
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