ejercicio físico

Ritmos latinos, un ejercicio físico apto para todos los públicos

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Hoy en nuestro blog os queremos hablar de una actividad física divertida y adaptable a diferentes niveles: los ritmos latinos. Si practicas habitualmente ejercicio físico, este tipo de actividad puede servirte para desconectar y para mejorar tus habilidades de una forma diferente. Pero también es ideal para aquellas personas que no están acostumbradas a la …

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¿Sirve cualquier calzado para entrenar?

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Aunque parezca mentira, aún mucha gente sustenta la creencia de que da igual el tipo de calzado que usemos para entrenar. Sin embargo, no solo esta idea es errónea, sino que llevar el calzado adecuado según el tipo de actividad física es un aspecto muy importante. Tanto para poder realizar adecuadamente el entrenamiento como incluso …

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¿Cómo afecta el sedentarismo a nuestra salud?

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Entendemos el sedentarismo como un estilo de vida carente de movimiento o de actividad física. Más concretamente, la Organización Mundial de la Salud define como inactivas a aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física semanal. Este mal hábito cada vez es más habitual en la población, que reduce su ejercicio físico …

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Riesgos para la salud del ejercicio en aire contaminado

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A nivel global, el 23% de las muertes (12,6 millones) están relacionadas con el medio ambiente. Uno de los factores incluidos en el medio ambiente es la contaminación del aire, que representa un importante riesgo medioambiental para la salud (OMS, 2016). La exposición a altos niveles de contaminación del aire puede producir neumopatías, cáncer de …

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Pesas rusas: qué son y cómo utilizarlas

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Su uso cada vez está más extendido y seguro que las has visto en algún entrenamiento, pero ¿sabes qué son las pesas rusas y cómo puedes utilizarlas? Si nos centramos en su apariencia, las pesas rusas son pesos similares a una bala de cañón con un asa. A diferencia de las mancuernas, su centro de …

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Beneficios del Pilates en el embarazo

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La realización de una actividad física moderada durante el embarazo puede ser muy positiva para la madre. Concretamente, la práctica de Pilates, aportará a la mujer embarazada beneficios durante la gestación, en el parto y en la recuperación. Eso sí, es fundamental señalar que los ejercicios siempre deben estar guiados por un profesional cualificado. En …

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Ejercicio contra el dolor lumbar crónico

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El dolor lumbar es un problema extremadamente común que involucra hasta a un 70% de los adultos (Duthey, 2013), afectando a más de 50.000 españoles cada año (González-Viejo & Condón-Huerta, 2000) y que incrementa de forma importante los gastos sanitarios y las bajas laborales (Ricci et al., 2006; Van Tulder et al., 2000). Hasta un …

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Dormir lo suficiente, fundamental para la actividad física

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La práctica de ejercicio físico ha de ir complementada con diferentes aspectos de nuestra vida diaria, tanto para conseguir los mejores resultados como para cuidar nuestro cuerpo. Ejemplo de ello es llevar a cabo una buena alimentación, mantenernos hidratados o dormir lo suficiente. Hoy queremos hablaros especialmente de este último punto. A veces el poco …

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La importancia de los estiramientos

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Pese a que se pueda creer así, los estiramientos no son un mero complemento del entrenamiento, sino que son una parte fundamental dentro de este. Quizá no dispongamos de demasiado tiempo, pero reservar unos minutos para estirar antes y después de cada práctica de ejercicio es realmente importante para conseguir unos buenos resultados y, especialmente, …

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El poder de Pokémon Go

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A nivel global, alrededor del 31% de los adultos no realizan la actividad física suficiente, siendo por lo general las mujeres más sedentarias que los hombres. Se estima que 3,2 millones de muertes cada año en todo el mundo son atribuidas a unos niveles bajos de actividad física (OMS, 2016). En España, según la Encuesta …

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